哪些女性容易被纏上產(chǎn)后尿失禁？

　　并非所有新媽媽都會患上產(chǎn)后尿失禁，但是當(dāng)你符合以下之一個條件時，你就要小心自己會患上產(chǎn)后尿失禁了：

　　1、在孕期頻繁尿失禁的孕媽媽

　　2、分娩過后一周，子宮仍壓迫膀胱的媽媽

　　3、在分娩過程中，自子宮口打開直到寶寶出生的時間長達5小時以上的媽媽

　　4、35歲以上的初產(chǎn)婦

　　5、由于慢性鼻炎引起的易打噴嚏、易咳喘的女性

　　6、經(jīng)常會由于便秘而導(dǎo)致排便時間較長的女性

鍛煉治療尿失禁

　　如何治療壓力性尿失禁？

　　運動療法適用于70%的壓力性尿失禁患者，通過強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。方法有3種：

　　縮肛運動，每天早晚各做一次，每次做50~100遍，每遍3~5秒。做法是：做忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅持從1數(shù)到10 后，由嘴緩緩?fù)職?，放松，重?fù)同樣的動作。

　　仰臥起坐，平躺于床上進行，每次做10分鐘，每天2次。

　　雙腿運動，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

　　針灸療法可提升盆底肌肉的張力，改善膀胱功能而收效。取穴中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。

　　中、重度尿失禁患者，以及上述療法無效者，應(yīng)接受手術(shù)治療。近年來，不少新的手術(shù)方法相繼誕生，如尿道懸吊術(shù)、膀胱頸懸吊術(shù)等，較之傳統(tǒng)的手術(shù)方式效果更好，值得推薦。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后尿失禁？

　　與其他疾病一樣，預(yù)防尿失禁始終是第一位的。預(yù)防要點有：

　　首先，適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復(fù)原；養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，切忌憋便，多吃纖維素豐富的食物，多喝水，防止便秘；注意會陰部的清潔衛(wèi)生，防止尿路感染；合理休息，不要過度負重，避免勞累；用正確姿勢提拿重物，避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置發(fā)生改變；有產(chǎn)傷要及時治療，力求早日修復(fù)。

　　其二，保持有規(guī)律的性生活。研究證明，絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

　　其三，積極治療可能存在的慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，因為這些疾病都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。

　　其四，加強體育鍛煉，尤其要進行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻?。最簡便的方法是，每天早晨醒來與晚上就寢后，各做50~100遍縮肛運動。

　　最后一招是早發(fā)現(xiàn)，早治療。一旦發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀時，及時向醫(yī)生求助。