解決方法：針對(duì)這一情況，一方面，如果家人能夠理解孕媽媽的情緒變化是懷孕時(shí)的一種生理現(xiàn)象，對(duì)之接納和包容，處理好家庭關(guān)系，會(huì)有利于孕媽媽更好地應(yīng)對(duì)妊娠帶來(lái)的這種小波動(dòng)；另一方面，孕媽媽如果能盡量適應(yīng)并調(diào)整自己孕期的心理變化，則可以順利渡過(guò)這一時(shí)期。

猜透孕媽媽在孕期的情緒和小心思

　　孕中期孕媽媽的小心思

　　隨著早孕反應(yīng)的消失，身體狀況的安定，孕媽媽會(huì)感到孕初期出現(xiàn)的不適癥狀逐漸消失了，食欲和睡眠也恢復(fù)了正常，可能會(huì)導(dǎo)致精神上大為松懈，要注意不可以掉以輕心。

　　學(xué)習(xí)孕期知識(shí)

　　孕媽媽要繼續(xù)保持豁達(dá)、樂(lè)觀，愉快的情緒，將有助于胎兒身心健康發(fā)育。孕媽媽的憂慮焦躁，夫婦吵架，嫉妒情緒變化，則會(huì)使胎兒身心健康受到牽連。這段時(shí)間孕媽媽可通過(guò)宣傳欄、宣傳畫(huà)、護(hù)理人員講座等宣傳方式了解無(wú)痛分娩、母嬰同室的意義、母乳喂養(yǎng)的好處、授乳技巧等。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。

　　掌握體型變化

　　很多孕媽媽會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后體形的變化，特別是隨著孕期的增長(zhǎng)，孕媽媽的體重也逐漸增加，這種擔(dān)心容易帶來(lái)困擾。我們知道，這種情況的發(fā)生和妊娠引起的下丘腦下部功能紊亂，尤其是脂肪代謝失去平衡有密切的關(guān)系，也和產(chǎn)后飲食過(guò)多進(jìn)補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多、自己不喂奶或喂奶時(shí)間過(guò)短以及活動(dòng)過(guò)少等因素有關(guān)。要防止和減輕產(chǎn)后肥胖，保持窈窕身材，可以從下面4方面入手：

　　1.早期活動(dòng)

　　除難產(chǎn)、手術(shù)外，正常分娩后24小時(shí)即可下床活動(dòng)，半個(gè)月后可以做一些輕便的家務(wù)活，因?yàn)樵缁顒?dòng)、勤鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)新陳代謝加快，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分，達(dá)到預(yù)防肥胖的目的，又可以減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　2.親自哺乳

　　有些孕媽媽輕信“喂奶影響體型”而不愿用母乳親自喂養(yǎng)孩子，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。其實(shí)，媽媽親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，使身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。母乳安全又營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也是十分有利的。

　　3.合理營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后需要增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是多多益善。合理的飲食應(yīng)該葷素搭配，多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。不可過(guò)多的進(jìn)食高脂肪食物，糖及甜食也應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制。這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、纖維素的需求，也可以防止肥胖的發(fā)生。

　　4。做產(chǎn)后操

　　分娩一周以后，可以在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，如雙腿伸直上舉、仰臥坐起、頭肩腿后抬等，對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。

　　了解妊娠紋

　　約四分之三的孕婦在妊娠五個(gè)月時(shí)腹部、大腿部，甚至在乳房上會(huì)出現(xiàn)紫色或淡紅的妊娠紋，這是皮膚的彈力纖維受某些因素影響（如肥胖、內(nèi)分泌、孕婦腹壁皮膚張力過(guò)大等）出現(xiàn)斷裂所形成的斑紋。所以孕媽媽要控制體重，不要過(guò)分發(fā)胖可以減少和避免妊娠紋。

　　臨產(chǎn)的小心思

　　初產(chǎn)時(shí)孕媽媽會(huì)對(duì)即將誕生的寶寶感到既興奮又擔(dān)心，擔(dān)心分娩時(shí)嬰兒是否缺氧，擔(dān)心因早產(chǎn)或難產(chǎn)使得嬰兒的生命安全受到威脅。因?yàn)閷?duì)分娩過(guò)程沒(méi)有體驗(yàn)，再加上分娩的疼痛，會(huì)常有緊張、焦慮等情緒反應(yīng)，這些情緒是正常的，孕媽媽不要過(guò)于緊張、焦慮，這對(duì)你和寶寶都不好。

　　孕媽媽，請(qǐng)勇敢些，要積極配合產(chǎn)科醫(yī)生，這可以減輕分娩時(shí)的疼痛和不適，促進(jìn)生產(chǎn)產(chǎn)程的進(jìn)展，保證你和寶寶的安全。有的孕媽媽會(huì)對(duì)疼痛比較敏感，這時(shí)可以向產(chǎn)科醫(yī)生尋求鼓勵(lì)與支持，她們會(huì)告訴你放松的技巧，使注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開(kāi)，增加對(duì)疼痛的耐受力。

　　孕媽媽也要相信絕大部分產(chǎn)科醫(yī)務(wù)人員是醫(yī)療技術(shù)扎實(shí)，具有職業(yè)操守的，她們會(huì)竭盡全力為你和寶寶保駕護(hù)航，所以孕媽媽在生產(chǎn)時(shí)沒(méi)必要過(guò)度地?fù)?dān)心、害怕。

　　了解了孕期孕媽媽的小心思后，孕媽媽請(qǐng)嘗試著擁有平靜而又強(qiáng)大的內(nèi)心吧，平時(shí)常寬解自己：“別著急，慢慢來(lái)?！?