訣竅2呼吸配合腹部按摩。

按摩放松

　　練習(xí)呼吸的同時，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣，很自然地將氣吸入下腹部，持續(xù)3秒鐘，同時雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。之后用嘴緩緩?fù)職?，持續(xù)3秒鐘，同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。重復(fù)上述動作每分鐘約11—13次左右。

　  準(zhǔn)媽媽要想在分娩時更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法，除了及時參加醫(yī)院提供的準(zhǔn)媽媽課堂的學(xué)習(xí)外，回家后仍需認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣的話，一旦上了產(chǎn)床，會因方法運(yùn)用不夠熟練而使效果大打折扣。

　　正確運(yùn)用減緩疼痛

　　拉梅茲呼吸法分為五個階段，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展，在不同的階段可采用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運(yùn)動、用力推。這種呼吸法能幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。

　　分娩開始時——胸部呼吸法

　　方法：鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，應(yīng)用在分娩開始的時候。此時宮口開了3cm左右，子宮每5—6分鐘收縮一次，每次收縮約長30—60秒。準(zhǔn)媽媽可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地向醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

　　宮口開大中——嘻嘻輕淺呼吸法