產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肌體彈性

　　中國婦女在產(chǎn)后1月內(nèi)，幾乎臥床，很少活動(dòng)，全在休息，加上能量攝入又過多，因而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

　　張中成建議， 生完孩子之后就要開始做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。尤其產(chǎn)后腹壁和盆底肌肉松弛，適量散步可以幫助血液循環(huán)，子宮收縮，以及陰道及腹部肌的彈性恢復(fù)，有利盡快恢復(fù)窈窕身材。所以，新媽媽盡量自己照顧孩子，以增加體力活動(dòng)，盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。

盡早運(yùn)動(dòng)

　　有的產(chǎn)婦在生完寶寶后，出現(xiàn)了意想不到的痔瘡。雖然痔瘡并不是什么大病，但還是很煩人。其實(shí)，只要生活起居有所注意，還是可以讓癥狀好轉(zhuǎn)的。

　　因?yàn)樵趹言械倪^程中，隨著腹壓的不斷增高，很容易引發(fā)痔瘡，特別是在分娩時(shí)，過大的壓力使很多自然分娩的孕婦都患上了痔瘡。

　　最好的預(yù)防方法就是要及早下床活動(dòng)，早晚使用1：5000高錳酸鉀溶液沖洗外陰及肛周，使會(huì)陰部清潔、干爽，內(nèi)褲常換常洗，選用柔軟并質(zhì)量可靠的毛巾。同時(shí)，飲食上要適當(dāng)多吃纖維素含量較多的蔬菜以及水果，如芹菜、白菜、菠菜、蘿卜等，避免再吃辛辣等刺激性食物。每天都要定時(shí)排便，盡量保持大便通暢，防止發(fā)生便秘。

　　如果癥狀不見好轉(zhuǎn)，可以服用一些緩瀉藥，如蓖麻油等，出現(xiàn)腫脹和疼痛可以用痔瘡膏進(jìn)行外敷。但當(dāng)內(nèi)痔脫出時(shí)，就要及時(shí)到醫(yī)院就診。