粗糧有助產(chǎn)后修身：小S的一天五餐中有三餐粗糧兩餐細(xì)糧，這種搭配好處多多。粗糧具有修身的功效，如玉米富含鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除；紅薯含大量膳食纖維，解決產(chǎn)后便秘困擾；薏米幫助消除水腫等。

　　考究原料讓身體快速?gòu)?fù)原：不僅是瘦身，月子餐也要保證身體盡快復(fù)原，所以食譜中選擇講究的原料很有效，如姜絲性暖，幫助產(chǎn)后恢復(fù)；湯品首選魚(yú)湯，熱量低而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　總之，小S的月子餐單屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。

鯉魚(yú)湯

　　推薦食譜：鱸魚(yú)湯

　　功效：排毒、通乳

　　材料：鱸魚(yú)一條，老姜一塊

　　做法：鱸魚(yú)洗凈，魚(yú)身劃兩刀，老姜切片。水滾之后先將魚(yú)放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。