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    1. 產(chǎn)后恢復(fù)好身材 媽媽們可以試試這些方法

      編輯:小琪

        僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實發(fā)生了。

        形體教練向我們推薦:做30次轉(zhuǎn)身運動(雙手抱在腦后站立,迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關(guān)節(jié)不動,分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!

        走出迷人的步態(tài)

        雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對于胃部也起到了明顯的收縮作用。


      產(chǎn)后瘦腹

        挺直的站姿和坐姿

        想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信,并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

        已經(jīng)是兩個寶寶的媽媽了,臺灣著名娛樂主持人小S產(chǎn)后正式復(fù)出時,身形恢復(fù)之好令人艷羨。產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗十足的她是這樣說的:做完月子后,我用這樣的方式瘦身。

        三餐吃得很清淡,例如:稀飯配各式蔬菜,蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。

        晚餐早點吃,大概六點就吃,吃完就不再吃東西(不要再過夜貓子的生活,猛吃宵夜的人沒資格說想瘦)。

        每餐只吃六分飽(享受微餓的感覺,告訴自己那就是在瘦)。

        只喝不會胖的飲料或幫助排泄的茶,例如:水、花茶(市面上有很多好喝又有療效的茶,喝了也不會睡不著)。

        不坐電梯改爬樓梯。

        多走路,不要賴在床上或沙發(fā)上不動(多抱抱孩子,跟她說說話,抱著她跳舞,跳舞給她看,既可以運動又可增進母女的感情)。

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