產(chǎn)后體重控制班針對(duì)產(chǎn)后過重的婦女，可以藉由減肥班的課程，達(dá)到健康瘦身的目的。由婦產(chǎn)科、內(nèi)分泌科、精神科醫(yī)師，以及營養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)教練，共同設(shè)計(jì)專門的課程，結(jié)合了減重醫(yī)學(xué)、女性內(nèi)分泌學(xué)、減重心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)及有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以達(dá)到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正，并可使復(fù)胖的機(jī)率降到最低。
每個(gè)女人生完孩子以后，都很想讓自己的身材盡快恢復(fù)，那么，到底有什么辦法呢？
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會(huì)感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉盡量恢復(fù)原來的形狀與力量。
在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。
腹直肌包括了兩個(gè)半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
在懷孕期間，白線會(huì)開始變軟，并開始擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。
生產(chǎn)后3-4天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時(shí)，這空間會(huì)縮減，變成只剩下一只手指的寬度。
你可通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)，盡早渡過這個(gè)階段，同時(shí)，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
