三、良好的飲食習慣才是安睡王道
要注意寶寶的睡姿哦！
1、不宜過飽
如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負擔，容易導致臥在床上難以入睡。
2、不宜饑餓
饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。
3、少食油膩的精細食物
雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當活動一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進食物的消化與吸收。
4、晚餐時間安排合理
晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關(guān)系。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。
