2、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)

　　坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。

　　以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

　　3、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

　　在廚房準(zhǔn)備一個(gè)多層架子或柜子，找到一個(gè)高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。

　　如果在廚房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉，可使媽咪做家務(wù)時(shí)不用久站，利于子宮復(fù)位。

　　為寶貝準(zhǔn)備睡覺(jué)的嬰兒床、童車(chē)不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑氊悤r(shí)總得過(guò)于彎腰。剛出生的寶貝需要經(jīng)常洗澡，尤其是天熱時(shí)?？砂褜氊惖南丛柙∨璺旁诟叨冗m宜的茶幾上或換尿布的臺(tái)子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲久站。

產(chǎn)后腰痛

　　清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。

　　4、在生活中注意防護(hù)腰部

　　產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重的物體或?qū)⑽矬w舉得過(guò)高，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

　　平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。注意勞逸結(jié)合，無(wú)法避免久站時(shí)，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

　　應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。

　　產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

　　新媽媽經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的十月懷胎，產(chǎn)下小寶寶已經(jīng)夠辛苦了。產(chǎn)后再面臨腰痛的困擾確實(shí)更加辛苦。希望上述預(yù)防產(chǎn)后腰痛的方法可以給您提供幫助。