* 在坐的時(shí)候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

孕期坐骨神經(jīng)痛怎么辦？

　　* 注意不要坐或站立太久，工作約1小時(shí)就要休息10分鐘，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或輕輕伸展四肢。

　　* 采用你認(rèn)為舒服的姿勢(shì)睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

　　* 每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

　　* 癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專(zhuān)業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩。

　　一般情況下，大部分準(zhǔn)媽媽在分娩后，坐骨神經(jīng)痛都能自愈。

　　* 對(duì)于腰間盤(pán)突出造成準(zhǔn)媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。

　　* 應(yīng)該首選硬板床休息，常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動(dòng)，不利于其發(fā)育，故不宜選用；

　　* 某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會(huì)影響胎兒發(fā)育，也應(yīng)禁止使用。

　　* 臨產(chǎn)時(shí)建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴(yán)重者，可考慮終止妊娠。

　　不曾發(fā)生過(guò)坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽?zhuān)惨A(yù)防嗎？

　　答案是肯定的。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動(dòng)，尤其在臨產(chǎn)前的幾個(gè)月，再勤快的準(zhǔn)媽媽?zhuān)@時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”。

　　平時(shí)最好采用側(cè)臥位睡覺(jué)，平臥時(shí)也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路，即使去公園，一次散步半個(gè)多小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也夠了，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛，此外，千萬(wàn)不能穿高跟鞋啊。坐公車(chē)、地鐵時(shí)別害羞，主動(dòng)向年輕人要座位，周?chē)艘欢〞?huì)支持你的。天氣過(guò)熱（過(guò)冷）最好坐出租車(chē)，辦公室冷氣太冷時(shí)準(zhǔn)媽媽一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

　　愛(ài)心提示：對(duì)于持續(xù)的疼痛，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋求專(zhuān)家的幫助。