妙招三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 防止孕吐

　　有的媽媽可能因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)比較嚴(yán)重，所以孕早期的時(shí)候根本就不想運(yùn)動(dòng)。但是，要知道，這樣反而會(huì)加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　其實(shí)，在孕早期的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，反而可以很好的防止孕吐。準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　妙招四：放松心情 減輕孕吐

　　很多時(shí)候，早孕反應(yīng)也是心理負(fù)擔(dān)造成的。因?yàn)閯倯言袝r(shí)，很多媽媽們總是很有憂心，無形之間給自己很大的壓力，心情得不到放松再加上早孕反應(yīng)，自然十分的難受。所以，心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

　　另外，孕媽媽們可以多學(xué)習(xí)、多交流、多溝通。比如，了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進(jìn)行交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力?；蛘吆团笥岩娨娒?，都能緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力。