晚餐吃不對 寶寶睡覺不安穩(wěn)

晚餐吃不對影響睡眠質量

　　1、吃得過飽。如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負擔，容易導致臥在床上難以入睡。

　　2、沒有吃飽。饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

　　3、吃得太油太精細。雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當活動一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進食物的消化與吸收。

　　為了讓孩子睡個好覺，晚餐的時間應該合理安排。晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關系。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。想要寶寶的身體好就要養(yǎng)成科學的睡眠習慣。