如何防治生孩子腰疼？
1、行走時(shí)
不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。孕媽?xiě)?yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
生孩子腰部不適
2、坐著時(shí)
選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。
3、打掃時(shí)
避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長(zhǎng)把的簸箕。其實(shí)，無(wú)論你是否懷孕，長(zhǎng)把的簸箕都更符合你的生理特征。
4、做飯時(shí)
一般廚房的操作臺(tái)都比較矮，干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體，用右手干活。
5、吃飯時(shí)
要均衡飲食，平時(shí)多吃些骨頭湯，不要吃含脂肪量太高的食品。補(bǔ)充維生素也很重要，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛輕微者建議食補(bǔ)為主，重者建議去醫(yī)院看看。
6、洗衣服時(shí)
盡量避免彎腰動(dòng)作。
7、睡覺(jué)時(shí)
采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個(gè)枕頭，也可在兩腿之間夾上一個(gè)小靠枕，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過(guò)，只要讓自己覺(jué)得舒服就行。以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
