補精子，讓你的另一半成為吃貨

黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補精子功效

　　精子少怎么辦，吃什么可以補精子？補精子，有兩個概念，一是增加精子的量，而是營養(yǎng)精子。

　　醫(yī)學研究認為精子的構成是由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合而成，稱之為精液。補精子，也就是補這些元素，吃相應食物是最便捷的補精子途徑。

　　人的睪丸、前列腺和精液本身都是精子的加工廠，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。男性少精若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

　　據營養(yǎng)分析結果，優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料，優(yōu)質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補精子功效。而南瓜籽、白洋蔥、生姜等健康食品也有助于增加精子數量和提高精子質量。