4、手向后伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。

　　5、維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直并微微打開。

　　6、踮起腳尖，雙手向后伸。依序做1～6的步驟十次。

產(chǎn)后收腹運(yùn)動

　　最有效的產(chǎn)后收腹運(yùn)動——“龍卷風(fēng)”

　　在做這些動作之前，需要進(jìn)行7-10分鐘簡單的有氧運(yùn)動，比如原地踏步、慢跑等。

　　做法：

　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

　　2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時(shí)左肩放低，使肘部接近左膝。