孕晚期，尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從媽媽體內(nèi)攝取，如果媽媽沒(méi)有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以媽媽在孕后期要注意多補(bǔ)鈣，補(bǔ)充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

孕婦腿抽筋？老公出手幫你忙

　　抽筋了怎么辦？準(zhǔn)爸爸來(lái)支招

　　孕媽媽，如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開(kāi)始，然后慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨）的方向勾腳趾。雖然開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。還可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉。或者來(lái)回走也可以緩解這種情況。

　　另外，讓老公出手來(lái)幫忙按摩按摩，也是很窩心的辦法哦。

　　按摩手法一：按摩太沖穴

　　取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

　　按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

　　按摩手法二：按摩承山穴

　　取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

　　按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉（因男士手勁較大，不宜用力壓按）。

　　效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。

　　另外，孕媽媽還可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強(qiáng)局部肌體的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。因?yàn)槎鄶?shù)情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數(shù)頻繁，持續(xù)時(shí)間又長(zhǎng)，又沒(méi)有明顯的誘因，那就應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生咨詢是否有潛在的慢性病。