放松心情一覺(jué)到天亮

　　放松心情一覺(jué)到天亮

　　造成孕媽孕期難入睡的主因，可能是孕媽咪的擔(dān)心與焦慮所導(dǎo)致。孕媽媽會(huì)因?yàn)樽约旱纳眢w狀況而擔(dān)憂胎寶寶在肚子的健康狀況。有時(shí)候，孕媽媽甚至?xí)砩献鲐瑝?mèng)。不過(guò)，這在懷孕期間是非常常見(jiàn)的。這是因?yàn)樵袐寢屗帽容^淺，因此會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。

　　而懷孕晚期，大概在懷孕9個(gè)月（即懷孕36周左右），臨近分娩的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽被腦子里的各種各樣的問(wèn)題所包圍，因而睡不著覺(jué)。

　　小貼士：

　　1、孕媽媽不妨打開(kāi)燈，把問(wèn)題記下來(lái)，看看能否逐一解決。如果不能的話，就不再想它們，關(guān)上燈，睡覺(jué)。

　　2、孕媽媽也可以學(xué)習(xí)一些讓自己心情放松的辦法。比如看一本抒情的書(shū)，聽(tīng)一點(diǎn)背景音樂(lè)或是做深呼吸。

　　3、如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話，不妨請(qǐng)幾天假，在家里放松一下，沒(méi)有了第二天上班的壓力，也許可以睡得好一些。