精子成活率低，該如何提高？

提高精子成活率，要注意什么？

　　首先，備孕中的男性應(yīng)當(dāng)注意保持營養(yǎng)均衡，蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處。另外可以額外吃些含鋅豐富的食品。

　　其次，遠離煙酒。煙酒對健康的危害眾所周知，作為備孕人群更應(yīng)該遠離。吸煙有害身體，也有害精子。并且，有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

　　第三，規(guī)律作息時間，多運動。疲勞和心理情緒不穩(wěn)都可能會對性功能造成影響，更可能影響精子的質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。此外，也要加強運動，適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過不建議進行騎馬、騎車或其他太激烈太耗體能的運動。