2、你是不是睡得很少？

　　很多新媽媽都犯了這樣的錯誤，認為產(chǎn)后親力親為照顧寶寶，早晚照顧寶寶，睡不好就會瘦，錯！

你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙 （ghrelin） 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。

　　你該怎么辦？盡量晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

　　當(dāng)然，親子照顧寶寶的話免不了熬夜、睡眠差，如果有條件的話，盡量讓自己睡個好覺吧。

　　4個方法幫你解決月子睡眠不夠

　　3、哺乳期不能減肥？

　　為了保證奶水充足，哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言，在產(chǎn)后6個月內(nèi)是媽媽們體內(nèi)荷爾蒙調(diào)節(jié)和新陳代謝改變的時期，這段時間體內(nèi)代謝很快所以是減肥的黃金期，有數(shù)據(jù)表明這6個月內(nèi)不控制體重的媽媽，哺乳期結(jié)束后體重還會飆升10%左右。

　　這個錯誤的意識，其實跟孕期為了胎兒營養(yǎng)，怕控制體重影響胎兒發(fā)育一樣。如果哺乳期這個減肥的黃金時期也錯過了，那后面你就需要更長的時間，花費更多的汗水來減肥了。

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