下蹲運動鍛煉法增強準(zhǔn)媽媽腿部力量

　　下蹲運動鍛煉法--

　　推薦理由：

　　下蹲運動鍛煉法增強準(zhǔn)媽媽腿部力量的最好方法，能夠極大地提高準(zhǔn)媽媽蹲坐式分娩的時間，有效減輕分娩的痛苦。

　　下蹲運動鍛煉法還能夠避免準(zhǔn)媽媽分娩時撕裂會陰，出現(xiàn)會陰出血的癥狀。

　　作用闡釋：

　　1. 增強皮膚彈性：下蹲運動鍛煉法會讓準(zhǔn)媽媽的會陰一次次地打開，這樣既讓準(zhǔn)媽媽的會陰在分娩時能夠順利擴張，又能夠增強會陰的皮膚彈性，避免準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)皮膚撕裂，有效減輕分娩時的疼痛。

　　2. 增強腿部肌肉：下蹲運動可以讓準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉得到最大的鍛煉，增強腿部與骨盆關(guān)節(jié)的靈活性，有利于準(zhǔn)媽媽順利無痛分娩。