【媽媽網(wǎng)特稿】很多女性朋友都可能面臨過同一個問題——痛經(jīng)，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不通引起的。那么，痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢？下面小編為各位女性朋友們推薦5款養(yǎng)生菜譜，經(jīng)常食用能夠緩解痛經(jīng)哦！

　　緩解痛經(jīng)菜譜一：黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：

　　1、先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種。

　　2、等到水開了，就可以將黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺得適合的甜味為止。

　　3、然后再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！

　　緩解痛經(jīng)指數(shù)：★★★★★

　　月經(jīng)來之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300ML就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌?，黑糖也可以讓?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。

　　緩解痛經(jīng)菜譜二：黑豆蛋酒湯

　　材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升

　　做法：

　　1、將黑豆和雞蛋加水同煮。

　　2、煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。

　　緩解痛經(jīng)指數(shù)：★★★★

　　黑豆蛋酒湯有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。