緩解痛經(jīng)菜譜三：姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克

　　做法：

　　1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，備用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　緩解痛經(jīng)指數(shù)：★★★★

　　姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)菜譜四：益母草香附湯

　　材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根

　　做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

　　緩解痛經(jīng)指數(shù)：★★★☆

　　功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

　　緩解痛經(jīng)菜譜五：桂圓紅棗茶

　　材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

　　做法：

　　1、先將紅棗清洗一下。

　　2、將紅棗放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。

　　3、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。

　　緩解痛經(jīng)指數(shù)：★★★

　　在生理期的時候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。