孕中期可適當(dāng)加大運動量

　　孕中期加大運動量

　　胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽咪可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。

　　游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。此外，快走、跳韻律舞等一些有節(jié)奏性的有氧運動也不錯。但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

　　孕晚期做慢運動

　　此時孕媽咪應(yīng)再次減少運動量?？梢陨⒉?，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。

　　孕媽咪秋冬季節(jié)最佳運動

　　現(xiàn)在，相信各位孕媽咪都有了初步的了解，孕早期和孕晚期都不適合劇烈的運動。散步是整個孕期都可以進行的運動，然而，冬天室外較冷，容易感冒，雨雪后路較滑，容易摔倒，散步就不是孕媽咪最佳的運動方式了。

　　因此，秋冬季節(jié)室外天氣不好的時候，孕媽咪可以在家做做孕婦體操，強度可根據(jù)個人的體質(zhì)來定，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。