孕婦抽筋比較容易發(fā)生在冬天，與天氣有關(guān)，也跟缺鈣有關(guān)

　　二、準(zhǔn)媽媽冬季易抽筋

　　懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這樣天氣有關(guān)。天氣寒冷容易導(dǎo)致肌肉收縮，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)作。

　　準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)腿抽筋很可能是缺鈣的癥狀，若不及時(shí)補(bǔ)充，除了會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)盆骨疼痛等情況；也會(huì)導(dǎo)致胎兒缺鈣，影響骨骼發(fā)育，甚至出生后容易得佝僂病。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類與干果類，含鈣量是杠杠的。就拿喝牛奶來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天早、晚喝牛奶各250克，就可補(bǔ)約600毫克的鈣。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉哦。

　　有不少媽媽抱怨，只知道哪些食物含鈣量高，卻不知道具體的含鈣量，很難知道自己每天補(bǔ)的鈣是否足夠。貼心的媽網(wǎng)小編為各位準(zhǔn)媽媽按不同類別整理了含鈣量的食物表，并附上具體的含鈣量，這樣準(zhǔn)媽媽就可以按表安排菜譜，每天補(bǔ)充足夠的鈣。

	海產(chǎn)品：海產(chǎn)品不僅含鈣豐富，微量元素硒的含量也很豐富。（每100克含量）
	種類	蝦皮	蝦米	海蝦	河蝦
	含鈣量	991	882	146	25
	種類	海帶	蜇皮	紫菜	河蟹
	含鈣量	241	150	345	680
	種類	海藻	干烏賊	蚌肉	蛤蜊
	含鈣量	330	290	190	138

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　　三、準(zhǔn)媽媽冬季容易患上妊娠搔癢

　　也許你會(huì)說(shuō)，冬季天氣干燥，皮膚很癢很正常，但是，妊娠期“撞上”冬季，可把準(zhǔn)媽媽們折磨懷了。一到冬季，準(zhǔn)媽媽就容易患上妊娠搔癢癥，這是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊，加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。

　　妊娠搔癢通常會(huì)從腹部開(kāi)始，一直延伸到背部、小腿、大腿。這種很癢可折磨壞準(zhǔn)媽媽了，如果不能克制劇烈的瘙癢而留下道道搔痕，并且常常伴有輕微腹瀉。這些癥狀一般在分娩后2~3天或2周內(nèi)自然消失。

　　妊娠瘙癢癥的發(fā)病率0.06%-0.42%，再次妊娠復(fù)發(fā)率47%，一般在孕32周以后，極少數(shù)準(zhǔn)媽媽發(fā)生在妊娠6周左右。對(duì)付妊娠瘙癢癥引起的皮膚瘙癢，除了使用醫(yī)生開(kāi)出的止癢藥物外，日常生活中的一些除癢辦法，或許也能幫準(zhǔn)媽媽迅速減輕皮膚瘙癢。

　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“壹加壹”：準(zhǔn)媽媽緩解痕癢，可以試試按摩淋浴并按摩腹，每次10分鐘，但要水溫不能太燙，不用堿性肥皂，否則會(huì)加重瘙癢。

　　媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“水果寶寶”：將蘆薈葉子搗爛，用汁水涂抹患處很有效哦。據(jù)說(shuō)用花椒煮水或用食醋也可以。