3、健胸運(yùn)動(dòng)很必要

　　分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺(jué)得，新媽媽立即在產(chǎn)后減肥，乳房會(huì)更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運(yùn)動(dòng)喔，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

　　其實(shí)，新媽媽可以做適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動(dòng)。而健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

產(chǎn)后可以多做做胸部護(hù)理

　　最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

　　新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　4、乳房清潔護(hù)理不能少

　　做好乳房清潔護(hù)理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅(jiān)韌，還能預(yù)防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養(yǎng)的衛(wèi)生，使產(chǎn)后哺乳相對(duì)順利地進(jìn)行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿，保持懷孕前的體態(tài)。

　　在正常哺乳結(jié)束以后，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。

　　新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復(fù)做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達(dá)到效果。

　　新媽媽倘若還沒(méi)有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開(kāi)始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時(shí)做。