產(chǎn)后首餐美食推薦一：蒸蛋羹

蒸蛋羹松軟滑嫩，滋養(yǎng)強身，適合產(chǎn)婦食用

　　原料：雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許

　　做法：

　　1.雞蛋用清水洗凈后，磕入碗中

　　2.用筷子將雞蛋打散后，倒入70克溫開水

　　3.接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶

　　4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻

　　5.用濾網(wǎng)過濾一下

　　6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

　　7.封上保鮮膜，冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

　　8.水開后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關(guān)火

　　9.取出澆上調(diào)好的鮮味汁和香油就可以吃了

　　產(chǎn)后首餐美食推薦二：藕粉粳米粥

　　原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

　　做法：

　　1. 把粳米放入鍋中煮成粥（最好是米湯多，飯粒少）。

　　2. 粳米熟時放入藕粉調(diào)勻，加蜂蜜調(diào)味即可。

　　健康提示：

　　粳米營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，有助于胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。

　　吃對了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。