【媽媽網(wǎng)特稿】春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的好日子，這也是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，爸媽們平時(shí)除了注意孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證睡眠治療，預(yù)防疾病之外，適量的運(yùn)動(dòng)是可以幫助孩子的身高更上一層樓的。下面就一起來(lái)看看吧！

　　春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)季節(jié)，更是孩子長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長(zhǎng)得最快的是在3～5月份，平均達(dá)到7.3毫米。因此 ，在春季對(duì)孩子進(jìn)行各方面調(diào)養(yǎng)，會(huì)使孩子長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得高。

營(yíng)養(yǎng)是增高的重要因素

　　營(yíng)養(yǎng)是增高的重要因素

　　廣州和睦家醫(yī)院兒科醫(yī)生夏凱麗認(rèn)為，決定孩子身高的主要因素是遺傳因素，這一點(diǎn)我們沒(méi)法改變。除了遺傳外，均衡的營(yíng)養(yǎng)、良好的睡眠，以及合理的運(yùn)動(dòng)，也對(duì)孩子身高起到了至關(guān)重要的作用。在兒童長(zhǎng)高的黃金期，營(yíng)養(yǎng)是兒童身高增長(zhǎng)的重要因素，尤其在三歲前，老生常談的均衡飲食，是肉類、谷類、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)藥物補(bǔ)充維生素和微量元素。三歲前的食物搭配，和平時(shí)談到類似成人食譜的飲食金字塔還有些區(qū)別。

　　3～6歲幼兒的膳食基本與成人相同，但應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳制品等，每天有計(jì)劃地安排食用，蔬菜每天250克，一半應(yīng)是綠葉菜，豆制品50克，肉、魚、肝125克，葷素搭配，不宜過(guò)量，蛋1天1個(gè)。牛奶或豆?jié){250克。糧食250克，油、糖15克。