吃緩解便秘的食物，如廁時請家人在門外陪同

　　擔(dān)心太用力BB娩出？

　　小美（化名）從小就不愛吃青菜，懷孕之后，由于孕吐的原因，更是厭惡青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纖維食物也不多，這就導(dǎo)致了小美存在嚴(yán)重的便秘問題。已經(jīng)懷孕8個多月的她幾乎每天都為便秘困擾，不排便肚子疼，排便的時候更是痛苦，不用力拉便便都不會出來。

　　自從聽小區(qū)的一位寶媽說起，有人曾經(jīng)在如廁的時候用力過猛就把寶寶生出來了，小美開始變得很擔(dān)心，她便秘用力時會不會也把寶寶給拉出來？

　　應(yīng)對招數(shù)：吃緩解便秘的食物，如廁時請家人在門外陪同。

　　雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時候用力收縮確實會引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實需要考慮到這個問題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進行調(diào)理，多喝水，多活動，多吃高纖維的蔬果，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，緩解便秘。同時，如廁時盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時處理。

　　許多食物都有通便的功效，詳見下表。