如何預(yù)防孕期抽筋

　　預(yù)防抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

　　1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。孕媽媽需要大量的鈣供自己本身與胎兒的身體發(fā)育，正常每日需要1000～1200mg鈣，單靠飲食難以滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。那么，孕媽媽就要依靠鈣產(chǎn)品來進(jìn)行補(bǔ)充了。。

　　3孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　4.注意保暖。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。