所以新科媽咪恢復(fù)身材，需要控制的是熱量，而并非蛋白質(zhì)和蔬菜。喂母奶時(shí)，更不能缺少各種營(yíng)養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過(guò)高的問(wèn)題。
除了上述這些，媽咪們還可以注意以下飲食注意事項(xiàng)：多蔬菜（容易使胃有飽足感）、改變進(jìn)食順序（先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)）、少油、少調(diào)味料（油炸物也是少碰為妙的食物）、三餐定時(shí)定量。
三、瘦身運(yùn)動(dòng)
散步是最簡(jiǎn)便，最溫和的瘦身方法。在飯后散步，還可以促進(jìn)消化，預(yù)防小肚子呢！散步的要求也不高，只要擁有一雙舒服的鞋子即可。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家還提到，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量。散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開(kāi)始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長(zhǎng)度。
