看球食譜

胡蘿卜汁、枸杞茶

　　看球過程中還要注意補(bǔ)充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等，去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

　　枸杞茶的做法：

　　1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

　　2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：

　　A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡

 
熬夜要養(yǎng)肝護(hù)眼，好媳婦湯品學(xué)起來

　　熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

　　菜譜一　夏枯草煲瘦肉

　　有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　菜譜二　生地?zé)貘喌?/strong>

　　有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　菜譜三　蓮子百合煲瘦肉

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。