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　　【媽媽網(wǎng)特稿】國慶假期已經(jīng)過去，在7天長假之后，人也變懶散了，生活也沒有正常規(guī)律。每次長假過后，都有許多人都會患上“節(jié)后綜合癥”，準媽媽也不例外，一些準媽媽節(jié)后會出現(xiàn)，身體疲乏卻難以入睡，昏昏沉沉，做事情也心不在焉，時常表現(xiàn)出心情煩躁等情況，那么，準媽媽們該怎樣應對這個特殊時期的節(jié)后綜合癥呢？

 
節(jié)后準媽可以吃“苦”味食物降火

　　節(jié)后飲食綜合癥 “降火”是第一步

　　不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

　　而準媽媽上火切忌使用藥物盲目“去火”。上火常分為虛火和實熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于準媽媽血旺，一般準媽媽上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因，準媽媽上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

　　就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱降火、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱降火。

　　另外，建議準媽媽天天多喝開水，在水中放三四十顆金銀花茶，對寶寶沒影響，又能降火。平時吃的東西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料，這些東西都輕易引起上火的。還有每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。

　　吃貨孕媽 快給你的腸胃“洗洗澡”吧

　　國慶節(jié)期間經(jīng)常全家一起聚會或出游，經(jīng)常會吃得比較豐富，假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。特別是準媽媽，在國慶節(jié)期間可能吃喝比平時豐富，因此要及時清理腸胃。

　　首先，準媽媽可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，有哈密瓜、獼猴桃、葡萄等，準媽媽可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個即可，每日三四次?？傊瑴蕥寢尪嗍乘?，有利無弊。