改變觀念——遠(yuǎn)離體重計(jì)是我給的健身忠告之一

　　媽媽網(wǎng)：媽媽們很關(guān)心有關(guān)運(yùn)動(dòng)的一些說(shuō)法：健身最初階段體重反而有所增加、瘦身會(huì)先減小胸部以及健身會(huì)造成肌肉的形成……這些是運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)嗎？

　　鄭多燕：剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，其中有一部分確實(shí)會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，他們會(huì)非常擔(dān)心，肌肉和脂肪的重量體積不一樣的，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉增加，而體脂肪減少，整個(gè)人看起來(lái)是瘦了，這是好的開(kāi)始，不要老去稱(chēng)體重，也不要太在意，常年運(yùn)動(dòng)的人，肌肉是很重的，體脂肪很少，遠(yuǎn)離體重計(jì)也是我給的健身忠告之一。

　　媽媽網(wǎng)：我們知道想要減肥光靠運(yùn)動(dòng)還是不夠的，最主要的是要管得住嘴，可以和我們的網(wǎng)友分享下您的飲食心得嗎？

　　鄭多燕：作為上了年紀(jì)的女性，新陳代謝和脂肪代謝都會(huì)比年輕女性更慢，不能多吃這是當(dāng)然的。比起吃，健康的飲食習(xí)慣才重要，雖然每個(gè)減肥方法里都會(huì)提倡，但這確實(shí)是比較長(zhǎng)久有效的，我更提倡有營(yíng)養(yǎng)的吃法，而不是滿(mǎn)足口欲，維生素也要搭配，我吃的最多的就是蔬菜；還要少食多餐，在這方面很注意，并不是故意強(qiáng)調(diào)，而是養(yǎng)成了這種習(xí)慣，所以實(shí)施起來(lái)也沒(méi)什么壓力。