骨骼強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素有哪些？

　　骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。

　　另外，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要，運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力，所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構(gòu)建工程。

　　在補(bǔ)鈣時(shí)不能忽視的問(wèn)題？

　　1.補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充含有維生素D的鈣

　　維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了，需要注意的是，補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣的吸收不代表單純補(bǔ)充維生素D就可以了哦，所以一切的前提是得有鈣，否則沒(méi)有鈣原料光是好吸收也巧婦難為無(wú)米之炊呀，所以建議家長(zhǎng)最好在補(bǔ)充鈣劑時(shí)選用含有維生素D的鈣，或者適當(dāng)帶孩子出去戶外運(yùn)動(dòng)感受陽(yáng)光的能量。