體重管理

一、孕期體重增長(zhǎng)多少為事宜

1、非孕期標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式

2、根據(jù)孕期體重，推薦孕期體重增長(zhǎng)值

二、孕期皮膚護(hù)理

孕期皮膚會(huì)發(fā)生變化， 孕媽可根據(jù)自身情況選擇適合自己使用的按摩膏等護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行管理。

專家溫馨小提示：從懷孕5,6個(gè)月（中期）開始，孕媽可開始做皮膚管理，例如可用橄欖油，孕婦專用妊娠霜等從肚臍開始以打圈的方式按摩，這樣可促進(jìn)皮膚的彈性。

除了使用護(hù)膚品，孕媽更要注意自身表皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子（EGF）的生長(zhǎng)，它關(guān)乎著細(xì)胞和膠原蛋白的生長(zhǎng)，孕媽們可通過多喝媽媽羊奶粉來促進(jìn)EGF的生長(zhǎng)，像佳貝艾特媽媽羊奶粉中的美塑因子就富含EGF，可加快表皮修復(fù)與再生，使得皮膚更光滑緊致。

三、孕期合理運(yùn)動(dòng)

孕期媽媽可根據(jù)自身體能，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕期體操、游泳、瑜伽等。適量的運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽更好地控制體重，不易長(zhǎng)胖的同時(shí)還能幫助孕媽更好地進(jìn)行順產(chǎn)。

專家溫馨小提示：如果是通過散步來滿足30分鐘的運(yùn)動(dòng)，散步的步數(shù)至少需要6千步左右。