產(chǎn)后抑郁來了，怎么辦？

　　1、自救

　　看了上面跳樓的那位媽媽，明眼人都很清楚她的抑郁不是一天造成的，而是三年的積累和壓力，終于把她壓垮。在痛苦的漩渦里，她沒能等到拉她一把的那個人。所以，姐妹們，請不要苦苦的等別人來拯救你，首先學(xué)會自救才是硬道理！

　　了解了關(guān)于抑郁的知識，當(dāng)你覺得情緒低落和暴躁絕望的時候，請告訴自己：

　　“這不是我，這是我體內(nèi)的激素在打架！”

　　“這是激素作祟，不是我不幸福！”

　　“這是激素，不是家人不愛我！”

　　請大家有充分的了解和心理準(zhǔn)備，情緒的劇烈波動是激素引起的，不是媽媽自己可以控制的。所有的不順都是暫時的，千萬不要忍著悶著，主動告訴家人如何應(yīng)對你的情緒波動，找朋友聊天，參與社會活動（比如來媽媽網(wǎng)參加孕媽的聚會，比如積極的參與社會公益），如果真的很難受又無法排解，心里要裝上一個小警鈴，及時的尋求心理咨詢和專業(yè)的幫助。

　　2、家人

　　老公回家不是第一時間抱孩子（或者打游戲），而是關(guān)心一下在家一天處理孩子屎奶尿屁的老婆，一句“老婆你辛苦了”，或者是一個緊緊的擁抱，都會讓我們得到無限的溫暖和勇氣（女人真的要得不多）。

　　婆婆公公不是每天無休止的念叨自己多辛苦，自己年輕的時候多能干，而是多一點理解，媳婦一定會對你們的寬容感激涕零，畢竟大家還有幾十年要相處。

　　爸爸媽媽不是拼命讓女兒忍耐或者自己累死累活，而是多觀察女兒的情況，及時的開導(dǎo)和疏通，如果發(fā)現(xiàn)異常不是藏著掖著或者指望女兒自己扛過去，及時尋求幫助。

　　朋友圈的人，看到最近懷孕生產(chǎn)的朋友發(fā)了一個關(guān)于抑郁癥的內(nèi)容，側(cè)面關(guān)心一下，讓她覺得這個世界還是有美好。

　　抑郁不是媽媽的錯，更不應(yīng)該讓媽媽獨自承受。我們可以學(xué)100種自救的方法，但是，都不如家人朋友的一句關(guān)心有效。

　　3、社會

　　如果產(chǎn)后抑郁能成為一個社會普遍概念，就像做產(chǎn)檢一樣是個常識，可能文首提到的悲劇，會更少一點…