今天我們要說的是在家可以簡單有效緩解鼻炎癥狀的方法，最常用的方法就是鹽水洗鼻，操作稍微復雜，但是效果不錯：

第一步：鹽水的選擇

在國外的網站上看到不少討論鹽水的使用的研究文章，有兩種觀點：一是強調用0.9%濃度的，另外一種就是強調要用3%高濃度的。0.9%濃度與鼻腔細胞是等滲的，PH值也是中性，長期使用不會對鼻腔有什么傷害，但在見效上要慢些。3%高濃度是高滲的，消炎消腫快，但不能長期用，長期用鼻子會受傷害，鼻子干的也不能用。因此要者需根據鼻子的具體情況，慎重選擇。

第二步：沖洗操作

把鼻孔浸在鹽水中，吸氣將水吸入鼻腔，（一開始會對水有恐懼感，也不熟練，不要一次吸大量的水，一點點的循序漸進）充分接觸后，稍停一會兒，再將水呼出，反復1~3分鐘。注意防止水嗆入氣管。

當然也用注射器吸取鹽水（拔掉針頭）或者一些專門的洗鼻用具來沖洗鼻孔。但都要先考慮懷孕的狀況，斟酌使用。

除了沖洗，家里一定要保持干凈，小動物的毛發(fā)、灰塵等等都會加重鼻炎的癥狀。多補充一定維生素C、E類的食物，比如西紅柿、大蒜、芹菜、豆類、紅棗、橙子等。不要吃有生冷、辛辣的食物。

秋天吶~總體來說還是很舒適的，犯了鼻炎的孕媽媽們也不要過慮，只要正確處理鼻炎，緩解了癥狀才能舒舒服服跟著家人一起享受這難得的八天長假嘛！假期愉快哦~*(σˇ?)σ??

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