食物四：沙丁魚

　　沙丁魚常被做成罐頭，雖然他們看起來比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。

沙丁魚壽司

　　推薦食譜：沙丁魚壽司

　　材料：大米，沙丁魚罐頭1盒，壽司醋40g，胡蘿卜、菠菜、壽司海苔各適量。

　　做法：

　　1、胡蘿卜切條，開水焯燙熟；菠菜洗凈，焯燙熟。焯燙好的菜濾掉水備用。

　　2、米飯煮熟，將壽司醋倒入米飯中，拌勻。

　　3、海苔鋪在壽司簾上，米飯平鋪后稍微壓實(shí)一些。

　　4、放上胡蘿卜和菠菜，再放上沙丁魚。

　　5、借助壽司簾把它卷起來，要卷的盡量瓷實(shí)，放置一會兒定型后切段即可。

　　相關(guān)推薦：

　　baby/art/20130330/613931.html" target="_blank">“十佳”食品清單 讓寶寶吃得更健康！
　　孩子補(bǔ)鈣要抓緊 0-3歲寶寶補(bǔ)鈣選購攻略