懷孕了一定會緊張。以下就讓醫(yī)師提供建議來化解你的困擾。

　　難事1：孕吐吐不停，胎兒會有問題嗎？

　　醫(yī)生表示，根據(jù)統(tǒng)計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐癥狀，有些人可能只要聞到某些氣味，或是一吃完食物馬上就吐了出來，不過，多數(shù)的人會在三個月后慢慢“恢復正?！保挥袠O少數(shù)的人可能會發(fā)生嚴重的妊娠劇吐癥，吐到必須住院的程度，或是整個孕期都吐不停。

　　對絕大多數(shù)的孕婦來說，孕吐是一個很常見的不適癥狀，對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響，因此，準媽媽可以放寬心。此外，媽媽也無需擔心，食物吐光光了，會不會影響胎兒的營養(yǎng)吸收，因為，懷孕早期胎兒的發(fā)育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯(lián)，除非母親幾乎無法進食，必須就醫(yī)，否則是可以放心的。

　　貼心建議

　　1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

　　2.少量多餐。

　　3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。

　　4.飯后不要立即坐下或躺下。

　　5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

　　難事2：懷孕期間該怎么吃才好？

　　現(xiàn)代人就怕營養(yǎng)過剩，很少擔心營養(yǎng)不良，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免飲食過量。只要飲食正常，營養(yǎng)就會足夠。

　　建立可增加的食物

　　1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經(jīng)缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

　　2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg)，鈣不足會影響胎兒的骨骼發(fā)育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c。的牛奶，或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

　　3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫(yī)師建議下增加鐵質(zhì)攝取，除了補充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發(fā)生。

　　要避免的飲食問題

　　1.水腫問題者，應減少鹽分攝取。

　　2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求專家的協(xié)助，調(diào)整飲食內(nèi)容。

　　3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。

　　4.補充孕期營養(yǎng)品或維生素之前，應該先詢問醫(yī)師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。