女寶長高計劃一：抓住快速生長期

　　每位寶寶一生中都會迎來兩次快速生長期，第一個快速生長期是嬰幼兒時期。在這個時期里，短短3年的時間寶寶可以長45cm左右。以女寶寶的出生身長標(biāo)準(zhǔn)50cm為例，寶寶出生后第一年可以長25cm，到一歲時寶寶的身高為75cm左右；而寶寶1-3歲的兩年里，平均每年長可以長10cm左右，到3歲時寶寶就有95cm左右。在這個時期，應(yīng)增強寶寶的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，媽媽可以陪寶寶玩過獨木橋，或者教一些隨意簡單的舞蹈，結(jié)合游戲讓寶寶多跑、跳。等寶寶再大一點，就應(yīng)該以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

　　寶寶的第二個快速生長期是青春期前期，也稱為突增期。所謂突增期就是寶寶快速長個兒的時期，也是人一生中最后一個快速生長時期。一般女寶寶的突增期從11歲開始，13歲結(jié)束，平均每年可以長7-10cm。這時候除了做拉伸和跑跳運動輔助長高外，睡眠質(zhì)量也是十分重要的指標(biāo)。入睡后1小時是人體內(nèi)生長激素分泌的高峰期，因此媽媽要讓寶寶平穩(wěn)入睡，每天睡眠時間不得少于9-11小時。每天午睡一小時，也有助于寶寶進行短暫休息，為運動和發(fā)育補充能源。